Mot de passe perdu  

Sport Santé

source : Dr Bernadette de Gasquet

Trois notions clés

1/ La pression

Trois enceintes de pression

La boîte à penser
ou boîte crânienne, est la plus rigide des trois.
Elle est très ossifiée et très peu déformable, car le cerveau doit être protégé des chocs et compressions.

La boite à respirer
Les viscères de cette enceinte, les poumons et le cœur sont « amarrés ». Les poumons sont solidaires des côtes et du sternum.

La boîte à digérer et à faire les bébés
Une enceinte presque entièrement « élastique » et les seules structures osseuses sont la colonne vertébrale en arrière et le bassin. Les parois sont constituées de muscles : diaphragme au-dessus, abdominaux (et muscles du dos) autour, plancher pelvien en dessous.
Tout bouge dans cet espace, en permanence. Le contenu abdominal est suspendu au diaphragme : quand celui-ci descend, tout descend, quand il remonte, tout remonte.

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Le stretching est une méthode d'étirement musculaire issue du hatha yoga, de la gymnastique et de la danse classique. Il améliore l'état des muscles, des articulations, des tendons, des ligaments, mais aussi des tissus conjonctifs. Il prévient, entre  autres, certaines  déformations vertébrales dues à de mauvai­ ses positions dans  la vie  quotidienne. Il existe bon  nombre de  méthodes différentes

+ d'infos : http://fr.wikipedia.org/wiki/Stretching


Quelle est  la méthode proposée dans les ateliers ?

Il s'agit  d'un  stretching postural, apprécié pour les résultats rapides qu'il  donne et ne nécessitant  pas de partenaire.

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13 conseils pratiques pour commencer la course à pied
source: http://entrainement-sportif.fr

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http://www.guideyoga.org/posture/mouvement-souplesse-dos.html

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Ba duan jin (chinois traditionnel : ????? ; litt. : Les huit pièces de brocart1) est une gymnastique chinoise (ou qi gong) visant à rendre l'organisme plus résistant et prolonger la vie.

http://fr.wikipedia.org/wiki/Baduanjin

Littéralement : Les huit (ba) pièces (duan) de brocart (jin)
Ce nom est donné aux exercices pour la santé créés par le général Yue Fei (12ème siècle après J-C) pour améliorer la santé de ses soldats.
Les manteaux longs en brocart portés à l'époque par les dignitaires de l'empire évoquent une bonne santé.

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 « Zen, exercices visualisés » Shizuto Masunaga

Pour la théorie :
« Le concept central de la médecine orientale réside dans la pensée que tous les problèmes physiques résultent d’un blocage du flux du Ki et qu’en rétablissant cette circulation, on soigne tous les maux. » Les méridiens sont les voies circulatoires de l’énergie, il en existe douze, liés deux par deux.


 Il y a 6 exercices, il vous faut un petit quart d’heure pour les effectuer.

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